Sitali: die kühlende Atmung
Manche Leute klagen momentan über die Hitze. Ich nicht. Falls es dir jedoch im Moment auch zu heiß ist (und gerade niemand zuschaut), dann probier Sitali aus.
Das geht so: Setz dich in eine angenehme Sitzhaltung, die Hände auf den Knien. Schließ deine Augen und komm einen Moment zur Ruhe. Streck die Zunge jetzt so weit wie möglich und ohne Anstrengung aus dem Mund. Roll die Zungenseiten nach oben, so dass die Zunge eine Röhre bildet. Wenn das nicht geht, dann roll die Zungespitze ein. Atme ein und ziehe den Atem durch diese Röhre mit einem Zischlaut ein. Am Ende der Einatmung nimm deine Zunge nach innen, schließe den Mund und atme durch die Nase aus.
Spür die Kälte auf der Zunge und beobachte mal, ob dein Körper insgesamt runterkühlt.
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